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08/Abr/2021

El apoyo diafragmático, clave en la terapia vocal

Una de las claves de la terapia vocal es , sin duda, el apoyo diafragmático en la voz. Todos hemos oído frases como: “Canta con el diafragma”, “Mantén el aire abajo”, “Hay que hablar con el abdomen.”…

Pero, ¿qué está pasando realmente en nuestro cuerpo?

Anatomía

El sistema locomotor funciona por un intrincado mecanismo de relaciones entre músculos agonistas y antagonistas. Un ejemplo claro lo tenemos en el brazo. Si flexionamos el brazo activamos el bíceps y el braquial para movilizar el antebrazo hacia el hombro. Para poder hacer este movimiento de manera orgánica el tríceps tiene que relajarse para permitir el movimiento.

Esta  ínter-relación muscular se da en todos los músculos del cuerpo.

 

Anatomía respiratorio superior

Algunos problemas habituales que afectan a la voz

Nuestros pacientes suelen acudir por dificultades en su voz. Nuestro objetivo siempre es alcanzar una voz timbrada y sana. Es habitual que estas dificultades estén relacionadas con rigidez o falta de amplitud en las cavidades de resonancia (vestíbulo laríngeo, laringofaringe, orofarinte, naso faringe y cavidades oral y nasal)

Al analizar a la persona se suele encontrar formas particulares de excesiva tensión a nivel de cintura escapular y musculatura cervical. Eso provoca que el cuello esté en postura inadecuada, generalmente con la cabeza adelantada. Esta postura provoca el cierre, rigidez o posiciones inadecuadas de estas cavidades de resonancia y la consiguiente pérdida de armónicos en la voz.

Pero si vamos más allá observaremos que el paciente con mala postura presenta una posición de pelvis y de las diferentes partes de la columna vertebral (lumbares, dorsales y cervicales) alteradas. Estas dificultades pueden incluso relacionarse con la forma de apoyo de las plantas de los pies,  o alcanzar a la mordida y posición mandibular.

Como el apoyo diafragmático ayuda en estos problemas

El apoyo diafragmático para ser efectivo necesita corrección de la anteversión o retroversión de pelvis, búsqueda de la verticalidad, orgánica de nuestra columna vertebral y refuerzo de los músculos posturales. Así mismo, cuando vamos a fonar necesitaremos que estén activos diferentes grupos de músculos: base de la pelvis, abdominales rectos y laterales y dorsal ancho. Los ejercicios en terapia exigen la coordinación entre voz y acción de todos estos músculos. La activación de estos músculos crea una cincha natural que permite que el trabajo vocal se concentre en este cinturón abdominal.

Por tanto el trabajo diafragmático nos va a permitir que, poco a poco, la zona del cuello este más liberada y la voz pueda salir más timbrada y con resonancias cada vez más altas. No obstante, como cualquier trabajo de cambio de patrón postural y de movimiento, nos exigirá una práctica constante para poder integrar una manera sana de emitir voz.

 

Daniel Pejó


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24/Feb/2021

Las personas tenemos en nuestro cuerpo 206 huesos de todas las formas, tamaños y tipos. Los huesos cumplen una función estructural y protectora de los diferentes sistemas del cuerpo humano. Una característica de los huesos es que están articulados unos con otros para permitir los movimientos del sistema locomotor.

De todos los huesos del cuerpo hay uno que es diferente a todos los demás y que es clave para todas las funciones orales: el hueso hiodes. Este pequeño hueso en forma de herradura tiene de entrada una particularidad. Está flotando, no se articula a ningún otro hueso. Pero veamos donde está. Se encuentra en la cara anterior del cuello a la altura de la 3ª y 4ª cervical. Si nos palpamos la nuez y subimos un poquito el dedo encontraremos a este hueso.

A nivel antropológico el descenso de este hueso nos ha permitido articular los sonidos del habla y crear el lenguaje que, como todos sabemos, es el elemento clave en la evolución de la inteligencia humana. En los restos fósiles se ha comprobado que los hioides de los primeros homínidos eran más parecidos a los de gorilas y chimpancés.

En él se articulan 24 músculos destinados a elevar y descender nuestra laringe.  El hioides tiene contactos con mandíbula, velo del paladar, lengua, laringe y omoplato. Se convierte en el nudo de enlace más importante para los logopedas. Está relacionado con las funciones respiratoria, fonatoria, deglutoria y postural.

La musculatura humana funciona por un juego de equilibrios musculares que si se rompe, normalmente es porque unos músculos trabajan de manera excesiva provocando la elongación de sus contrarios, genera patrones musculares erróneos. El trabajo de los logopedas es corregir estos patrones rehabilitando los correctos y naturales.

Viendo las relaciones musculares que tiene el hioides es fácil llegar a la conclusión que un desequilibrio de fuerzas en cualquiera de estos músculos nos llevará a alteraciones en las funciones anteriormente citadas. Cualquier terapia a nivel muscular tiene que tener en cuenta que van a estar afectadas, en mayor o menor medida, todas estas funciones. El tratamiento de una sola de ellas va a ser, pues, incompleto.

Daniel Pejó.


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12/Feb/2021

¡Qué importancia tiene una buena hidratación!

Una de las funciones principales de los logopedas es la prevención de futuras lesiones vocales en profesionales de la voz. Ciertos trabajos como actrices, cantantes, abogados, maestras, locutores, tienen como denominador común una necesidad de uso de voz por encima de la media. Los podríamos clasificar, si se nos permite el símil futbolístico, como la “Champions League” de la voz.

Igual que un atleta debe cuidar de sus músculos y realizar un buen calentamiento para empezar una carrera, un usuario de la voz a alto nivel debe tener en cuenta ciertos cuidados que le van a dar la base para un buen rendimiento vocal.

Vamos a empezar por el más básico: La HIDRATACIÓN es la medida de higiene vocal más básica y, quizá, una de las más efectivas.

Las cuerdas vocales están recubiertas por mucosa, epitelio pseudoestratificado, que comparte con la tráquea hasta los bronquios secundarios. Este tejido tiene la capacidad de generar moco que tiene la función de proteger a los pulmones de la contaminación vírica y de partículas, como el polvo del exterior.

Esta mucosa necesita estar siempre húmeda para poder funcionar correctamente. Esta humedad se la podemos dar de diversas formas. La primera y más obvia es con la ingesta de agua, de manera regular durante el día. Lo recomendable es entre 1´5 y 2 litros diarios. Pero una manera directa de hidratar la zona de la laringe y faringe es la hidratación por aerosol, partículas en suspensión en el aire.

El uso de VAHOS, respirar en ambientes con mucha humedad como la ducha, respiraciones a través de gasas húmedas, etc. Nos proporciona una hidratación directa de las cuerdas vocales.

Recomendamos a los profesionales de la voz que vayan realizando visitas de control con un logopeda especializado en terapia vocal para ajustar esta hidratación a sus hábitos de vida y aprender diferentes técnicas que le permitirán disfrutar de su voz sin riesgo.

 


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